拳走八极 气定乾坤
道出三百年拳法的硬核底气
提起中国传统武术，有人想到太极的行云流水，有人念及咏春的灵巧迅捷，而有一门拳法，以“刚猛暴烈、贴身制敌”出圈，凭一招“贴身靠打”惊艳全网，它就是——八极拳。那句广为流传的“文有太极安天下，武有八极定乾坤”，道尽了它在中华武术中的独特地位，也藏着它穿越300多年依然鲜活的底气。
八极拳风格特色
八极拳（Bajiquan），全称开门八极拳，以其刚劲、朴实、动作迅猛的独特风格流传至今，早年因地域不同而被称作“巴子拳”“八忌拳”“八技拳”“开门八极”“开拳”等。但近代根据其发劲可达四面八方极远之处的特点，以“八极”二字定名，又称岳山八极拳，是我国传统武术重要拳种之一，属内家拳，以六大开、八大招为技术核心，套路多变。
关于八极拳的起源，虽有明代戚继光《纪效新书》中“巴子拳棍”的记载，也有武当内家拳、岳山寺和尚所创等说法，但武术界公认的“奠基人”，是清代的吴钟。相传吴钟曾得南方云游高手“癞”与“癖”传授拳术和六合大枪，融会贯通后，形成了完整的八极拳体系，并开门授艺，让这门拳法从沧州孟村走向更广的天地。如今，八极拳已传承近350年，遍布中国20多个省市，远播海外40多个国家，2021年入选第五批国家级非物质文化遗产，成为中华武术的一张闪亮名片。
八极的意义在于勉励门内弟子要将八（把）式练到极高的境界。另外八极的训练讲求头、肩、肘、手、尾、胯、膝、足八个部位的应用。所以八极之名是要求本门弟子将这八个部位的功能发挥到极致。汉朝刘安所著《淮南子》里记载：“九州之外有八寅，八寅之外有八纮，八纮之外有八极。”这里八极代表了极远之处。八极拳之名也是勉励本门弟子将八极拳的劲道练到极远之境。
八极拳以头足为乾坤、肩膝肘胯为四方、手臂前后两相对、丹田抱元在中央为创门之意，以意领气，以气催力，三盘六点内外合一、气势磅礴，八方发力通身是眼、浑身是手，动则变，变则化，化则灵，其妙无穷。八极拳非常注重攻防技术的练习，在用法上讲究“挨、膀、挤、靠”，见缝插针，有隙即钻，不招不架，见招打招。
八极拳精神讲究十六字诀，即“忠肝义胆、以身作盾、舍身无我、临危当先”。闻名于其刚猛暴烈的拳风，同时也闻名于其近身靠打的招式。绝招“贴山靠”便是其中翘楚。八极弟子们习练“贴山靠”时，常常会用自己的身体去靠墙、靠树、靠桩，可想而知其威力之大。“贴山靠”在进招时的关键就是进身，以“打人如亲吻”的距离接近对手，用肩部撞击对方。其看似以肩部为发力点，实则结合了腰胯部的扭转力，合全身之力向对方靠去，给人极大的伤害，将人摔倒。“开门出手，六力合一”，六大开之劲力，八极拳的“贴山靠”将劲道展现得淋漓尽致。而下盘功夫中，“搓踢”是八极拳重要的腿法之一。八极拳讲究“行步如趟泥，脚不过膝”。而搓踢正是这种步法的体现，它要求踢击时攻击点落于对手的膝关节以下，尤其是足部。因此搓踢虽不如其他的腿法有杀伤力，但是却意在用踢绊破坏对手的脚下重心，用不强的劲力巧妙地达到击倒对方的效果。
此外，八极拳是非常讲求实战、打练结合的拳种之一，猛起硬落，硬开对方之门，连连进发，是八极拳技击中的最大特色。它具有很强的实战价值，部队、武警中操练的擒拿、背摔、格斗等，都吸收了八极拳的某些特点。
八极拳的风格和要领
八极拳最让人着迷的，莫过于它“硬开硬打、贴身靠打”的核心风格——不与对手游斗周旋，而是以迅猛身法贴近对方，在极短距离内爆发出千钧之力，一招制敌。身高不足1.7米的八极拳教练员，能轻松击退身高1.8米、体重200多斤的壮汉；56岁的传承人吴连枝，曾在韩国与27岁的跆拳道高手交锋，四招之内便将对手掀翻在地，这份威力，源自它独特的发力技巧和技术体系。
八极拳法之拳械套路主要有：八极架、八极拳、六大开、八大招、四郎宽拳、六肘头、青龙拳和黑虎拳、飞虎拳、春秋刀、提柳刀、六合大枪、六合花枪、行者棒、八棍头、纯阳九宫剑等。拳械套路，可单练，亦可对练。
这门拳法的“硬核”，藏在两大核心技法里。一是“六大开”，即顶、抱、担、提、挎、缠六种基础发力组合，讲究“先开门后进招”，每一种手法都简朴刚烈，能调动腰胯之力，实现肩、肘、胯、膝、手、足的全方位攻击——“顶”是四面八方的十字整力，“抱”是寓攻于防的紧缩技法，“缠”可缠腕缠臂，灵活制敌，六种技法相辅相成，构成八极拳的发力基础。二是“八大招”，作为八极拳的技击散手，包括阎王三点手、猛虎硬爬山、立地通天炮等八式核心招式，强调准、狠、快，既能单独使用，也能灵活组合，是实战中克敌制胜的“杀手锏”，与“六大开”相得益彰，缺一不可。
八极拳对接单练时称“八极拳”。全套四趟四十二势。主要拳势有理打顶肘、左右提打、端档、托窗、转环掌、大缠、小缠、挎塌、跪膝、扑面掌、落步砸等。
八极拳的步型以弓步、马步为主，步法以震脚、闯步结合而成。
八极拳的腿法要求不宜过高，主要有弹、搓、扫、挂、崩、踢、咬、扇、截、蹬。
除了技法精湛，八极拳的发力原理更是堪称“人体力学教科书”。它讲究“跺、碾、闯”三力合一：跺力从地起，借脚掌蹬地获取根基之力；碾力调腰胯，通过腰胯拧转传递力量；闯力加速度，以迅猛之势将力量聚于一点爆发，实现“周身一体”的整力输出——看似简单的一拳、一靠，实则凝聚了下肢蹬踏、腰胯传导、肩背催送的全部力量，爆发力极强，这也是它能以小胜大、以弱制强的关键。步法上，八极拳强调“脚不离地，行如趟泥”，除了马、弓、仆等基本步型，还有多种灵活步法，抬腿讲究“吃根埋根”，落地生根，既能保持自身稳定，又能快速突进、闪避，动静之间尽显沉稳与灵动。
八极拳练习方法
一是要正确掌握要领，而最基本的要领就是八极拳对身体各部位的基本要求，即“含胸拔背、顶顶拔腰、沉肩坠肘、气贯丹田”。然后再仔细琢磨八极拳发力的原理及过程，这样边理论边实践，反复印证，自会取得事半功倍的效果。
二是要从“十字劲”入手。因为“十字劲”是八极拳劲力的主流，同时又包含了其他劲法，因此先把这个劲练好了就抓住了事物的本质。所谓“十字劲”是指前手向前打的劲力和后手向后拉的劲力构成了“十字”的一横；而沉肩、坠肘、跺脚、擤气即四肢百骸向下沉坠的劲，同顶顶、竖颈、拔腰形成向上的顶拔劲，构成了“十字”的一竖，因此我们叫它“十字劲”，也叫“十字顶拔劲”。
三是要选择能够充分体现八极拳劲力特点的动作来练习。这些动作主要就是撑锤、迎面掌和怀抱婴儿（马步顶肘），无论是站桩培植内力，还是试劲、放劲都从这几个动作入手，进行反复练习。每个动作要一招一式地练，力求准确，切忌毛草，最后由练习数量的积累而达到质的变化。老拳师们讲：“怀抱婴儿不打到两万下，劲是出不来的”。而撑锤和迎面掌则应该“没遍数地练，越多越好，要学到老、练到老”，练久了自会体验到其中奥妙无穷。
四是要循序渐进。练习时要先打暗劲体会要领在身体各方面的感觉，待感觉对了以后方可尝试发一点力，再随功力的增长而逐渐增加劲力，也就是“用暗劲把明劲逗出来”。但在具有一定功力后也切忌少放足劲（即十分劲）。
五是八极拳练的是爆发力，也就是人们说的“寸劲”，它讲的是劲到头发，但发的是督透劲，不是抖弹劲。动作过程要柔顺自然，要充分放松，但要松而不懈，快速到位后，突然发力，发力时“像一垛泥撂到那”，既要实又要稳，不能晃动、颤动。
八极拳大架完整版