冬春防流感 中医穴位按摩加药膳
冬春之交流感高发，从2025年底开始，已经出现了若干波的寒潮，伴随着寒潮，流感再次出现在我们的面前。春节假期走亲访友，逛商场买年货，人群聚集的地方更易交叉感染。
中医认为“正气存内，邪不可干”，我们可以通过简单的穴位按摩和药膳调理，增强抵抗力。在流感初期快速干预，让节日健康不“掉线”。
首先，日常预防。每天穴位按摩加美味药膳，增强身体抵抗力。
穴位按摩每天1 次、每次5 分钟即可。一般选择大椎穴、风池穴和足三里穴。大椎穴位于颈后第七颈椎棘突下凹陷处，将手掌搓热后按压3 分钟，力度稍重至局部发热，可振奋阳气、抵御风寒，是预防流感的关键穴位。风池穴在后颈枕骨下，胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷处，按揉它需用拇指和食指按揉2 分钟，酸胀感蔓延至头部为宜，这么做可以疏风解表、预防外感。而足三里穴的位置在屈膝后外膝眼下三寸，按揉时用拇指指腹顺时针按揉2 分钟，这样可健脾益气、提升整体抵抗力，为免疫筑牢基础。
同时，我们可以在寒潮到来前和预报要出现流感高发前使用药膳提前预防。这些药膳适合日常饮用，温和滋补美味可口。例如，玉屏风茶。取黄芪6 克、白术3 克、防风2 克，沸水冲泡15 分钟。这其中黄芪补气、白术健脾、防风驱邪，适合气虚体质，即平常易疲劳、怕风的人群。每天1 杯，连饮1 周。此外，还可食用生姜葱白粥。先用大米50 克煮粥，出锅前加入生姜3 片、葱白2 段，继续煮5 分钟后食用。这其中生姜温阳散寒、葱白解表通阳，适合日常暖身防流感，全家皆宜。
其次，流感初期调理。对于已经出现流感症状的朋友也不要惊慌，我们还可以对症干预，阻断病情发展。
若出现鼻塞、咽痛、轻微发热等流感初期症状，可及时使用以下方法干预。一是按揉迎香穴。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。按揉时用食指指腹按揉1 分钟，这样做可以缓解鼻塞。二是按揉合谷穴。合谷穴位于两手手背第一、二掌骨间凹陷处，单侧按揉2 分钟，以达到疏风清热、缓解咽痛的功效。
同时，我们还可通过食疗调理。如果是风寒感冒，以怕冷、流清涕为主要症状，可煮紫苏叶生姜汤。使用紫苏叶5 克、生姜3片、红糖适量，煮10 分钟饮用，可发汗解表。但是冬天也可能有风热感冒，主要症状有咽痛、流黄涕。这个时候就需要泡金银花连翘茶了。使用金银花5 克、连翘3 克、薄荷2 克，沸水冲泡。这样的茶疗可以清热利咽、疏散风热。
节日期间除了调理，还需注意室内通风、外出戴口罩，避免劳累过度耗伤正气。遵循这些中医小妙招，既能增强抵抗力，又能快速应对流感初期症状，让春节健康无忧。