学个秘方
金秋时节，天高气爽。伴随着气温逐渐降低、昼夜温差增大，空气也变得干燥起来，各种健康风险悄然攀升。在这冷热更替的季节，我们的身体往往会变得比较“敏感”。加之节假日人员流动频繁，聚集活动增多，各类疾病进入了高发期。正所谓“多事之秋”，科学防护显得尤为重要。在此，为大家送上2 份秘籍，为您守护健康与安心。
润肺有秘方 脱敏有诀窍
润肺养阴有“金方”
秋季气候干燥，“燥邪”当令，易伤肺津，导致人体出现口干咽燥、皮肤干燥、咳嗽少痰等不适，还可能诱发感冒、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。中医认为“肺喜润而恶燥”，秋季养生核心在于润肺养阴。
秋季保护肺脏有什么好的方法呢？首先就是食疗，比如银耳百合莲子羹就堪称“秋季润燥黄金方”。一般取干银耳10 克泡发撕成小朵，搭配鲜百合30 克、莲子20 克，加足量清水大火煮开后转小火慢炖40 分钟，起锅前加15克冰糖调味。银耳的胶质与百合、莲子的清润结合，能有效补充肺津。此外，还可以选用雪梨蒸川贝，这个食疗方子适合燥咳严重者。选新鲜雪梨1个，从顶部1/4 处切开做盖，去核后填入3 克川贝粉和10 克冰糖，盖上梨盖用牙签固定，上锅蒸30 分钟，吃梨喝汤，润肺止咳效果显著。
除了饮食调理还可以选择穴位按摩，可以每天早晚用指腹按揉迎香穴（鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中）和太渊穴（腕横纹桡侧端，桡动脉搏动处），每个穴位按揉1～3 分钟，以有酸胀感为宜。
秋季润燥黄金方
迎香、太渊穴位图
还可以选择代茶饮泡水调理，日常可泡制“润肺三君子茶”。取麦冬、玉竹、枸杞各5 克，用沸水冲泡后加盖焖10 分钟，代茶频饮。麦冬养阴生津、玉竹滋阴润燥、枸杞滋补肝肾，三者搭配既能润肺又能增强体质。
润肺三君子之麦冬、玉竹
秋季润肺需循序渐进，结合饮食、按摩、防护等多方面，才能让肺“润”起来，安然度秋。秋季润肺是一个持续调理的过程，不能急于求成。除了上述方法，还应注意避免过度劳累、保持规律作息，饮食上少吃辛辣刺激、油炸烧烤类易生燥的食物，多吃莲藕、山药、蜂蜜等温润食材。只有将日常养护融入生活细节，从内到外为肺脏“补水润燥”，才能更好地抵御秋燥侵袭，让肺部保持健康状态，安然享受秋高气爽的美好时节。
巧防过敏病
秋风拂面，十月金秋悄然而至。同时，我们也迎来了又一个过敏高发季。进入秋季，多重因素叠加让过敏风险飙升。一方面，蒿草、豚草、藜草等杂草进入盛花期，细小的花粉颗粒随秋风大范围传播，成为呼吸道过敏的“头号杀手”；另一方面，昼夜温差大导致呼吸道黏膜反复收缩，干燥气候又削弱皮肤屏障功能，使身体更易受过敏原侵袭。加之今年夏季北方多雨潮湿，骤然气候转变，也极大挑战了人体的自我调节功能。此外，秋季室内通风减少，尘螨在被褥、沙发中大量繁殖，腐烂落叶和潮湿角落滋生的霉菌也会悄悄诱发过敏性鼻炎、荨麻疹、哮喘等问题。
如何能够有效地防范过敏，需要遵循“避、忌、替、移”4个原则。“避”是主动避开已知过敏原，“忌”是避免接触辛辣、生冷等刺激物，“替”是用防过敏用品替代普通物品，“移”是及时移除环境中的过敏隐患。
肺俞穴位图
这里，给大家介绍3个秋季防过敏的小妙招。
一是鼻腔清洁防护。每天用生理盐水洗鼻1～2 次，洗鼻时头部前倾45 度，将洗鼻器喷头对准一侧鼻孔，让盐水缓慢从另一侧鼻孔流出，冲洗过程中用嘴呼吸，这样可以彻底冲洗鼻腔内的花粉、尘螨。如果没有洗鼻器，可把淡盐水加热至37 摄氏度，用无菌棉签蘸取淡盐水轻柔擦拭鼻孔及周围，既能清洁又避免刺激鼻黏膜。
二是食疗调理方。过敏性鼻炎者可煮“红枣乌梅饮”。取10 颗去核红枣、3 颗乌梅，加500 毫升清水煮开后转小火煮20 分钟，加少许冰糖、红枣可以抑制过敏介质释放，乌梅可敛肺生津。如果此时您皮肤过敏瘙痒，可以试试“冬瓜薏仁汤”。冬瓜500 克去皮切块，加30 克薏仁同煮，起锅前撒香菜。冬瓜清热利湿，薏仁健脾祛湿，能缓解皮肤红肿瘙痒。
三是穴位按摩缓解，按揉迎香穴（鼻翼两侧鼻唇沟中），用食指指腹顺时针按揉1～3 分钟，酸胀感为宜，可疏通鼻窍、减轻鼻塞；再按肺俞穴（背部第3 胸椎旁开1.5 寸），请家人用手掌根部轻轻按揉2 分钟，能宣肺理气、缓解咳嗽气喘。
秋季抗过敏需“攻防结合”，既要做好外部防护隔绝过敏原，也要通过调理增强自身抵抗力。将这些小妙招融入日常，坚持科学防护与温和调理，就能有效降低过敏发作频率，摆脱打喷嚏、瘙痒等困扰，安稳享受秋高气爽的美好时节。